Профилактика остеопороза

Остеопороз представляет собой системное заболевание, характеризующееся стремительным снижением массы тела и изменением структуры костной ткани. Болезнь приводит к возрастанию риска перелома костей скелета. Остеопороз – распространенная проблема современной ревматологии. Это связано с тем, что переломы позвоночника и шейки бедра снижают качество жизни пациента и становятся причиной смертности.

Причины появления заболевания

Болезнь возникает на фоне снижения прочности костей. У больного человека они являются хрупкими и тонкими. Такая ситуация приводит к тому, что любая травма может закончиться трещиной или переломом кости. Своевременная профилактика заболевания позволяет избежать негативных последствий.

На протяжении всей жизни организму человека требуется кальций, профилактика остеопороза должна быть в любом возрасте. Микроэлемент начинает вымываться из кости в том случае, если его недостаточное количество поступает с продуктами питания.

Кальций получают из следующих продуктов питания:

• Кисломолочные продукты (сыр, творог, молоко, кефир). Большая часть кальция потребляется именно из молочной продукции;
• Зелень;
• Овощи: капуста, лук;
• Фрукты;
• Морепродукты;
• Орехи.

Помогают усваиваться микроэлементу рыба, яйца, творог, апельсины, ананасы и другие продукты. В организме человека усваивается от 20 до 40% кальция. На процесс его усвоения оказывает отрицательное влияние чрезмерное содержание калия, магния и фосфора. Большое значение имеет дефицит и лишний жир в организме.

Профилактика остеопороза

Если организм не получает в нужном объеме кальций, профилактика остеопороза осуществляется препаратами. Такие средства должны иметь в своем составе кальций.

При выборе пищевых добавок важно понимать, что негативно на организме человека сказывается не только недостаток, но и избыток этого микроэлемента. Причиной избытка кальция является образование камней в почках, проблемы с сердечно-сосудистой системой, появление подагры и артрита.

Помимо приема профилактических средств врачи рекомендуют регулярную физическую нагрузку. Научные исследования доказали, что постоянная физическая активность является в сочетании с пищевыми добавками является профилактикой вымывания кальция из костей. Поэтому нельзя забывать, что бег, танцы и езда на велосипеде помогут сохранить здоровье организму.